春，為四季之首，伴隨著春天的到來，萬物勃發，陽氣升騰，按理說，這是一個最美好最陽光的季節，人們的心情在這樣的季節應該最快樂而寧靜的，其實不然，古人說“春困秋愁”，春秋兩季是心理疾病多發期。尤其在春季的梅雨季節，潮濕難受，人很容易陷入情緒的低潮。有的時候也許自己也不明白原因，就是沒來由的覺得不開心，而一旦遇到什么不順利的時候則更加容易出現自暴自棄的念頭。這個季節，對人心理來說，是一個更應該注重調適的季節，否則，既影響身體健康，更危害心理健康。春天是自然界調整最大的季節，無論是大自然的氣場、磁場都在這個季節變換得更突出，因此，對人的影響也最廣泛而深刻。在這樣一個外界對人影響的最大的季節里，人的心理狀態、身體狀態都會是一個重要的轉折時期，因而也是身體、心理疾病的高發期。因此，在這樣特殊季節里，應該如何照顧自己的心情？

春季容易發生心理疾病的原因有三方面：

一是氣壓比較低，人的感覺比較壓抑，身體困乏無力；

二是因萬物勃發，生物原始本能反映也更明顯，人的心情更容易躁動；

三是自然界在這個季節會發出一種比其它季節更強的次聲波，影響人的內分泌系統，導致內分泌的激素紊亂，也至使人的情緒煩亂；

四是春天氣候變化大，影響人的情緒發生波動性更大。 
　　一﹑應該知道的：
　　1、春困：讓心情焦慮困惑。 
　　“春困秋乏”是自然界在氣候變化時對人體的影響和調節，受生物節律失調的影響，人們在春季里容易出現失眠和嗜睡現象。其中失眠的原因多見于精神緊張?！耙荒曛嫛痹谟诖?，今年“我”倒底干什么？怎么起步？怎么努力？從哪兒入手等等，讓人緊張焦慮。嗜睡的原因則多見于大氣變化、宇宙氣場磁場等理化因素、營養因素、內分泌因素、病原體感染等?！按豪锓Α?，在春天愛犯困本是自然現象，但是一些不善于調理自己情緒的人，又對自身期望很高，不能接受春天里疲倦的狀態，于是產生自我挫敗的觀念，導致心理障礙。  
　　由于“春困”，覺得效率低，心情郁悶、心神不寧，會讓人懷疑是否生病了？敏感多疑的人卻懷疑是自己腦子壞了，于是陷入悲觀之中，甚至發展到自卑絕望，對一切失去信心。其實煩惱都出在“心魔”上。 
　　2、春困：讓心情煩亂不寧 
　　春季里，人們還容易出現情緒不穩定的表現，比如感到煩躁、易激怒、易于失控和易于極端化或有精神快要崩潰感。這些情緒的變化也是由受大氣壓調節引起的極度疲勞、或低血糖、或情緒恐懼、過分緊張而引起的?，F代醫學研究表明，不良的情緒容易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌失調，免疫力下降而引起肝病、精神病、心腦血管病。所以，應經常選擇戶外運動，在溫暖天氣觀山看草賞樹木，堅持有氧運動，讓四肢舒展，接收自然界的陽氣，增加抵抗力，順利渡過春陽升騰的調節期！  
　　此外，還可能更容易頭痛、頭昏、胸悶、心悸、氣短 這是十分常見的軀體癥狀，這與“春困”都是受自然氣候變化而影響的，只是短暫性的變化，如順應春季養生法則，可迅速消除。 
　　3、春天，讓心情抑郁躁動　 
　　有專家介紹，每到三四月份，精神疾病的患者就會增多或發生病情復發。這主要是因為春季天氣變化很大，陽光照射、溫度改變會使人體的神經介質受到影響，加上人體一些內環境和內分泌活動發生變化，很容易影響人的情緒。而對于一些長期不會自己舒解和調適的人來說，在春天會更敏感！我們要做的就是要能認識到氣候變化會影響我們的情緒的，需要的只是調適就行了！ 
　　二﹑應該學會的： 
　　心理專家研究發現，心理疾病的易發人群主要是生活比較單調或內向，心理素質比較低的人群。特殊是青少年人群，他們身體處于春發時期，心理又處于敏感脆弱時期，情緒波動大，情商較低， 在這個讓特殊季節，他們的苦惱困惑更多，因此，春季，大家應該多做戶外活動，適當參加體育鍛煉，多參加集體活動和興趣小組活動，轉移注意力，避免醞釀不良情緒。 
    1、照顧心情：從個人成長計劃做起 
　　春天，需要有一個適合自己成長的計劃。常言道：人無遠慮，必有近憂。是因為沒有遠慮才有近憂呢，如果把自己的生活有序地安排起來，讓每一天都活得有意義有價值，讓每天都體會成功成就，就會減少一些煩惱憂愁。這里所說的成長計劃并不是要做出人生中的某項重大決定，而只是從一些具體小改變方面去實施。包括自己的健身計劃，比如：堅持每天清晨做20個仰臥起坐、背5個英語單詞或一段美文，每天吃一個新鮮水果、每餐堅持吃點蔬菜、堅持望望遠方、聞聞花香、靜下心來聽別人說話、每天堅持做一件對自己成長有利的事、通過有目的的生活來改善健康和對心靈進行徹底的洗禮，一定要堅持做有氧運動，以甩掉一個冬天帶給你的慵懶陰郁。
　　2、照顧心情：從放松心情做起：

經常開窗曬被，讓自己生活在太陽的味道之中。

有條件的在房中置些鮮花，常做深呼吸：春天最好的提神方法莫過于聞聞芬芳的花兒，因為香氣刺激人的大腦，使人整個身體的平衡能恢復正常。如果沒有條件也要經常到外面去看花、欣賞花、嗅花，相信你一整天都會有好心情！ 
　　經常伸臂彎腰，讓自己身體天天舒展。充分利用春天的氣候優勢，進行戶外鍛煉，充分吸收純凈的氧氣。如果沒有戶外運動條件，每天的室內運動也應該堅持的如：跳繩、仰臥起坐等小運動量的鍛煉動：

　3、照顧心情：從科學安排飲食做起

堅持合理科學的飲食習慣，讓健康飲食滋養自己身體和心情 

早春時節，氣溫仍然較低。寒冷刺激甲狀腺，可引起亢進，熱量的消耗使人體的耐寒力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量，來穩定基礎體溫。所以，早春期間的營養構成應以高熱量為主。除多吃谷類制品外，還應該吃些糯米、黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質。

春天還是由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，加上細菌，特別是病菌開始繁殖，且活力增強，容易侵襲人體而導致疾病。所以，春天還要攝取足夠的多種維生素和礦物質，如富含維生素C的小白菜、雪里蕻、柿子椒、番茄等深色蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果，因為維生素C具有抗病毒的功能。還有攝取富含維生素 A 的胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜)，因為維生素A 具有保護上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而能抵抗各種致病因素的侵襲。還要攝取富含維生素 E 的綠色卷心菜、花菜、芝麻等等，因為維生素 E 有提高人體免疫功能和增強人體抗病能力的作用。 
　　（1）每天一個鮮水果、每餐一種蔬菜 
　　肥胖不一定是吃得太多，還與每個人的機能有關，如果體內毒素太多，引起某些部位“消極怠工”，都會讓新陳代謝的速度減緩，從而讓脂肪趁機占據身體！而新鮮果蔬是一種簡單自然的化解毒素從而減肥的方法，如果堅持，會使你感覺身心凈化、身體輕盈…… 
　　特別蔬果的特別用途： 
　　凈化肝臟：肝是人體最大的排毒器官，排除血液毒素，幫我們管理營養。凈化肝臟的有葫蘿卜、甜菜、檸檬、葡萄、蘋果、菠菜等。
　　凈化腸子：現在這樣高熱量飲食習慣會讓人便秘，讓人苦不堪言。最需要的是西芹、蘋果、胡蘿卜、菠菜、葡萄等果蔬來幫助凈化腸子，排除毒素。 
　　凈化腎臟：腎臟出現問題容易引起水腫，也就是虛胖。需要求助胡蘿卜、西瓜、西芹、草莓、白菜、椰菜等。 
　　（2）每天吃些堅果、“種子” 
　　多吃堅果會補腦，春季里，堅持第天吃點堅果、“種子”諸如芝麻籽等，會給你帶來千萬種好處。種子食物大多有香味，能幫你提神，解決“春困”問題，而且幾乎含有所有蛋白質、維生素B、E及其他能從土壤中吸取的一切營養物質，保持心臟健康，調節膽固醇。

（3）多吃一點海植物： 
　

春季里，海里的蔬菜及海藻等植物也生長旺盛，海產蔬菜含有豐富的礦物質，諸如鈣、鎂、碘等元素，對維持身體代謝有很好的作用，而且性寒，常食能幫助減肥。