1、為什么春季大中專學生心理疾病呈現高發現象？ 

答：每年的3月至5月是抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、精神分裂癥等心理疾病的高發季節，發病數約占全年的一半，俗話說“黃花黃，人發狂”。造成這種現象的主要原因如下： 

（1）春天氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，造成心理機能的混亂，從而誘發焦慮癥、躁狂癥、精神分裂癥等心理疾病。 

（2）春季云霧蒙蒙、陰雨連綿的天氣是引發抑郁癥的外部因素。 

（3）春天多變的氣候會使人的情緒波動較快，容易煩躁不安，從而增大了引發心理疾病的概率。 

（4）春季萬物復蘇，人體大腦對外界刺激比較敏感，容易出現情緒不穩定。 

（5）“一年之計在于春”，春天是一年的開始，有些人會急于改變自我現狀，給自己制定較高的目標，從而造成較大的心理壓力。 

2、春季心理疾病發作有沒有一些前兆表現？ 

答：春季心理疾患發病的前兆表現，主要有睡眠障礙和情緒障礙，如失眠、早醒；情緒不穩、浮躁不安；沒有明顯原因的持續疲乏感，休息后也難以復原；容易為小事發脾氣，或常自責，有內疚惑，自我評價過低等。這時如不加以注意，就會引起慢性疲勞綜合癥、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、精神分裂癥等“心病”。 

3、春季，哪些大中專學生的心理健康問題應該被特別關注？ 

答：（1）長時間情緒低落的大中專學生（2）多門功課補考的大中專學生（3）家庭發生變故的大中專學生（4）失戀的大中專學生（5）特別孤僻的大中專學生（6）特別自卑的大中專學生（7）有心理疾病史的大中專學生（8）最近行為反常的大中專學生（9）承受挫折能力特別差的大中專學生（10）有重大身體疾病的大中專學生（11）就業有困難的畢業生 

 4、有沒有一些措施可以預防大中專學生春季心理疾病發作？ 

     答：（1）調節情緒，保持良好心情（2）及時化解心理壓力，提高抗壓能力（3）維護良好人際關系，完善心理支持系統（4）培養興趣愛好，發展特長（5）增強自我意識，制定合理目標，做到自知、自信（5）掌握基本的心理調適方法（6）心理問題嚴重時，自己無法調節，及時聯系心理咨詢中心。 

5、如何調節情緒，保持良好心情？  

答：良好的情緒是保持心理健康的靈丹妙藥，因此大中專學生要注意調節情緒，時常維護良好心情。  

（1）遺忘。不要把今天的煩惱帶到明天，多想光明的一面，少想陰暗的一面。 

（2）宣泄?？鄲罆r，找可信任的、談得來的朋友傾心交談，將心中的郁悶及時傾吐出來，以免積壓成疾。 

（3）轉移。當情緒不佳時，可將情感轉移到其他活動上去，如寫字、打球、唱歌、購物等，從而將心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移或替換掉。 

 （4）寬容。對別人要寬宏大量，不要求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人改錯的機會。  

（5）陶冶身心。經常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，也可根據個人的興趣愛好，培養生活的樂趣。在工作學習之余，應常到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉野風光，體驗大自然美景。 

（6）運動。適當的體育活動可以放松緊張的精神狀態，能將由各種壓力所致的心理疲勞轉化為體力上的疲勞。心理疲勞轉化為體力疲勞后，會隨體力疲勞的恢復而恢復。在體育運動中，還由于人的精神專注于運動中，注意力進行了轉移,能暫時忘掉生活中的各種煩惱。再者，運動中的競爭和游戲性質充滿了樂趣，能愉悅人的精神，調節不良情緒，達到緩解壓力的目的。 

（7）放松訓練。具體做法是：被人激怒后或十分煩惱時，可做深呼吸運動，摒除腦海中的一切雜念，并配合肌肉的松弛訓練，此法在心理工作者的數次指導后即可自如運用。        

（8）確定恰當的目標。應該根據自身的條件來確定目標，量力而行，不要對自己的期望值太高。只有正確地估計自己，審時度勢，客觀地確定目標，才能保持良好的心理狀態，減少心理上的壓力。  

6、如何及時化解心理壓力，提高抗壓能力 

答：持續的心理壓力是心理疾病產生的罪魁禍首，因此大中專學生要及時化解心理壓力，提高抗壓能力。大中專學生應對壓力的幾個常規步驟和方法。 

（1）承認已經發生的事實。 

（2）把可能出現的最壞后果列出來，逐個進行分析，并制定應對措施； 

 （3）接受它并包容它。人生短暫，大大中專學生有更多、更重要的人生任務，不要在一件事上耗費太多時間、精力； 

（4）做運動，讓自己身體疲勞，心理放松；  

（5）積極轉移注意力，讓自己去忙另一件事； 

 （6）學會挫折心理的自我調適方法。比如：自我暗示法、放松調節法、想象脫敏法、呼吸調節法等；  

（7）積極從朋友、家庭、集體中尋求社會支持，獲得心理幫扶； 

 （8）不斷地自我激勵，經常與成功人士交往、看成功人士傳記、參加心理素質潛能開發培訓班等等。  

7、如何維護良好的人際關系，完善心理支持系統？ 

答：維護良好的人際關系，完善心理支持系統，是心理健康的堅強后盾。 

 （1）共情。人際關系的本質是人與人之間情感的聯系與溝通，情感的溝通越充分，雙方共同擁有的心理領域就越大，人際關系就越親密。 

（2）主動交往。在社會關系中，那些主動開始交往活動，主動去接納別人的人，在人際關系上較為自信，特別是當產生人際危機時，主動解釋，消除誤解，對建立良好的人際關系非常重要。  

（3）換位思考。如果我在他的位置上，我會怎樣處理呢？經常站在對方的角度去理解和處理問題,一切就會變得簡單多了。 

（4）給人以真誠的贊美。“人性中最深切的品質，是被賞識的渴望?！毙睦韺W家認為，被贊美能釋放一個人身上的能量，調動人的積極性。當然贊美別人要選準角度，恰如其分，要具體實在，要真誠。 

（5）給人以友善的微笑。 

（6）記住對方的名字。你的名字被別人記住，尤其是事隔多年還被人記住，這使你獲得了一種被人重視的成就感或者被人記住的親切感，這等于贊賞了你，肯定了你。 

（7）保持適當交往的距離。這里所說的距離，主要是指應有的禮貌和尊敬。有些人一旦混熟了，就丟掉了分寸感，進入了所謂不分彼此的境界，到了這種程度，友情就容易走向反面了。 

（8）善于寬容他人。俗話說，退一步海闊天空，忍一時風平浪靜。因此在交往中要將心比心，善于諒解和寬容他人。 

（9）切忌自我投射。自我投射是指內在心理的外在化，即以己度人，把自己的情感、意志等特征投射到他人身上，以為他人也如此。 

（10）幫助別人。心理學家們發現，以幫助與相互幫助開端的人際關系，不僅良好的第一印象容易確立，而且人與人之間的心理距離可以迅速縮短，使良好的人際關系迅速建立起來。