尊敬的家長，親愛的同學們：

蟬鳴綠蔭夏正濃，安全常伴莫相忘。暑假期間，為提高同學們的安全防范意識和能力，確保同學們的生命安全，希望家長關注孩子的暑假安全及身心健康，做好學生的暑假安全教育監管。請大家查收這份“暑”于你的假期安全溫馨提示。

1.防溺水安全

做到“六不兩會四知”： “六不”：不私自下水游泳；不擅自與他人結伴游泳；不在無家長或教師帶領的情況下游泳；不到無安全設施、無救援人員的水域（如水庫、池塘、河流、海邊野浴場等）游泳；不到不熟悉的水域游泳；不熟悉水性的學生不擅自下水施救?！皟蓵保喊l生險情會相互提醒、勸阻、報告；會基本的應急自救、求助、報警方法?！八闹保杭议L知孩子去向、同伴、內容、歸時。

2.防自然災害

（1）預防雷電和暴雨：及時關注天氣預報及氣象預警，在雷電、暴雨到來時，不要到戶外活動；雷雨天氣切忌在大樹下、房檐口、缺少避雷設備和避雷設備不合格的建筑物下躲雨；暴雨中不應趕路，盡快到地勢較高的建筑物中避雨，同時密切關注防汛警示標志，及時避開缺失井蓋的收水井；請勿靠近低洼地帶和有危險的室外電源，注意街上電力設施，如有電線滑落，即刻遠離并馬上報告電力部門。

（2）預防山洪：在山溝如發現水流湍急、渾濁及夾雜泥沙時，可能是山洪暴發的前兆，應離開溪澗或河道；如果被洪水包圍時，要設法自救，并盡快與當地政府或相關部門取得聯系，報告自己的方位和險情，積極尋求救援。

（3）預防中暑：暑期高溫極端天氣甚多，盡量避免在高溫預警天氣或炎炎烈日下活動；要備好防暑降溫藥，如藿香正氣水、清涼油、風油精等，一旦發生中暑輕微癥狀，要按說明用藥。

3.出行安全

（1）選擇正規交通工具，通過官方渠道（12306、航空公司官網、正規客運站）購票，拒絕乘坐無營運資質的“黑車”、超載車輛。乘坐公共交通工具時系好安全帶，保管好隨身財物。注意檢查車票、身份證、學生證、隨身物品及生活必需品是否帶齊，保持手機暢通，遇到問題及時與班主任、家人和同學聯系。

（2）遵守交通法規，自駕出行：務必提前檢查車況、規劃路線。嚴禁酒后駕駛、疲勞駕駛，遵守交通規則。乘坐者也需全程系好安全帶。騎行出行：騎乘電動自行車必須規范佩戴安全頭盔。遵守交通信號，不逆行、不搶行。走路時：要注意路況，不闖紅燈、不翻越隔離欄，不亂穿馬路。行走或騎車時不看手機、不聽音樂。不在馬路邊或車輛盲區內玩耍打鬧，與大型車輛保持安全距離，遠離內輪差。

（3）注意旅途安全：途中保持警覺，看管好個人行李物品，不隨便接受陌生人提包、買票、照看東西等幫助。重要證件（身份證、銀行卡）與錢包分開放置，不輕易向陌生人透露詳細的行程信息。不輕信陌生人言行，不輕易飲用或食用陌生人的飲料、食物。

（4）提前規劃行程，關注目的地天氣情況和氣象災害預警信息，雷暴大風等災害天氣減少外出。

（5）在景區游玩時，提前了解景區安全提示，遵守景區規定。不參與危險項目，注意自身身體狀況。保持與同伴的聯系，避免走失。

4.食品安全

（1）購買商品的時候，要注意食品包裝標識是否齊全，注意食品外包裝是否注明商品名稱、配料表、凈含量、廠名、廠址、電話、生產日期、保質期、產品標準號等內容。不購買“三無”產品。

（2）到正規的菜市場、超市等采購食材。不購買、不食用野生動物，不烹飪來源不明的畜禽肉及其制品。

（3）生吃瓜果要注意洗干凈后才可食用，不吃腐爛、變質的瓜果。

（4）注意平衡膳食，葷素搭配、粗細搭配，多吃新鮮果蔬，切忌暴飲暴食。少吃生冷食物，預防腸道疾病。

（5）注意個人衛生，飯前便后洗手，餐具洗凈消毒，不用不潔容器盛裝食品。

5.網絡安全

（1）謹防電信詐騙。收到無法核實的信息應做到“不相信、不參與、不轉賬”，不點擊不明鏈接，不將資產轉入所謂的“安全賬戶”，不參與網購“刷單”。要特別注意防范冒充警察和公檢法人員、網上刷單、游戲領福利（皮膚、明星周邊）、免費領手機、領紅包、網購退貨、郵件丟失、關閉各類金融賬號、機票退改簽等形式的詐騙。

（2）拒絕校園貸款。樹立正確消費觀，糾正盲目超前消費、過度消費和從眾消費，拒絕一切形式的校園貸款。

（3）警惕網絡傳銷。保持清醒頭腦，理性判斷，不貪小便宜，警惕任何高回報的投資、理財、收藏等網絡傳銷新形式。

（4）警惕網絡謠言。文明上網，理性上網，做到識謠辟謠不信謠，心有法度不傳謠，共同維護風清氣正的網絡環境。

（5）與陌生人打交道時，要提高警惕，謹防上當受騙。警惕網絡交友，教育孩子不要隨便加陌生人的聯系方式，更不要和網友私下見面。

6.消防安全

（1）提高孩子消防安全意識。高溫天氣極易發生火災，造成安全事故，家長要向孩子講明火災的嚴重性和危害，教育孩子不玩火，并加強防電、防火、防爆教育

（2）注意家用電器不得超負荷運轉，不私拉亂接電線，外出時要關閉電源開關。

（3）注意用火用電安全，并定期檢查家中的電器、線路等，確保無安全隱患。

（4）提高孩子的自護自救能力，和孩子一起學習消防安全知識，進行消防演練，學會正確逃生。

7.心理健康安全

同學們，暑假本是放松時光，但生活節奏改變、家庭相處、未來規劃等也可能帶來情緒起伏。別慌，這很正常！試試這些自我疏導小方法：

（1）接納情緒，允許波動：感到無聊、煩躁、焦慮甚至孤獨？先別批評自己。告訴自己：“我現在有這種感覺是正常的”，允許它存在，不強行壓抑或否定。

（2）規律作息，穩住節奏：盡量保持相對固定的睡眠、吃飯時間。規律感能帶來掌控感和安全感，避免“白天睡不醒，晚上睡不著”的惡性循環。

（3）動起來，釋放能量：運動是天然的情緒調節劑！每天安排半小時運動，跑步、跳繩、健身操、散步甚至做家務都好。出汗能有效緩解壓力，提振心情。

（4）做點“小確幸”，滋養自己：每天安排一點純粹讓自己開心的事，聽喜歡的音樂、看一部好電影、讀幾頁書、嘗試新菜、畫畫、養綠植，或者安靜地發呆。專注當下的小愉悅。

（5）保持連接，主動交流：別完全封閉自己。主動和信任的朋友、家人聊聊近況和感受，哪怕只是簡單問候。線上交流也很重要，知道有人關心你。

（6）設定小目標，收獲掌控：假期太長易空虛？給自己定幾個容易達成的小目標，比如學會一道菜、讀完一本書、每天背幾個單詞、掌握一個小技能（如PS基礎、簡單維修）。完成后的小成就感很治愈。

（7）關注呼吸，靜心放松：感到煩躁焦慮時，試試“478呼吸法”：深深吸氣4秒，屏住呼吸7秒，緩緩呼氣8秒，重復幾次?；蛘覀€安靜地方，閉眼深呼吸幾分鐘，專注感受氣息進出。

（8）記?。喝绻撁媲榫w持續強烈、嚴重影響生活（如長時間失眠、食欲劇變、完全提不起勁，甚至有傷害自己的想法），請務必尋求專業幫助！聯系信任的老師、學校心理中心或當地心理熱線（如12355青少年服務臺等），主動求助是勇敢且智慧的表現。

8.求職陷阱須防范

（1）在尋找實習或兼職工作時，要通過正規渠道，不輕信高薪誘惑的虛假廣告。

（2）面試或工作時，注意個人安全，不透露過多個人信息，確保工作環境安全。

（3）對有應聘意向的企業，最好事先通過第三方平臺等渠道核查其相關資質，若企業在求職過程中以各種理由要求租用、購買各類工作設備或交費、貸款才能夠安排崗位的，應果斷拒絕，以免上當受騙。

（4）看清兼職場所營業執照，是否有效及合法合規，了解其經營范圍是否與執照內容一致。

（5）提高警惕，不隨便透露自己的隱私信息，不隨便上交或抵押證件，避免自己的信息被泄露后用于不法活動。

安全記心間，快樂常相伴。祝全體同學度過一個安全、健康、充實、快樂的暑假！

供稿：學管中心

編輯：劉婷

校審：楊敏

主編：程智平