“煩惱煩惱消消煩惱消消，讓百病都消消?？鞓飞畲蠹襾沓稣校黄饋碜兊酶?。”

（導播：小西，節目都要開始了，你怎么還唱起來了？）

這是今年春晚上由歌手周深演唱的《健康到到令》呀！它唱的就是我們今天要給大家介紹的傳統體育項目。不說了，直播要開始啦！

觀眾朋友們大家好，歡迎回到《歷史運動會》的比賽現場，我是你們的老朋友解說員小西。今天要給大家介紹的是一個“古老而年輕”的傳統體育項目——八段錦。

說它古老，是因為它起源于北宋，已有八百多年的發展歷史；說它年輕，是因為它簡單易學、調養身心，時至今日仍是與“保溫杯里泡枸杞”齊名的“養生佳品”。八段錦為什么能歷經歲月洗禮依然保持旺盛的生命力？讓我們一起從特約嘉賓的講解中去尋找答案吧！

“八段錦”這一詞最早見于東晉葛洪《神仙傳》，其文云：“士大夫學道者多矣，然所謂八段錦、六字氣，特導引吐納而已?！北彼文╆斯湓凇犊S讀書志》中也著錄：“《八段錦》一卷，不題撰人，吐故納新之術也?！?/p>

就是說八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，它以人體脊柱為中心，通過左右對稱、前后協調、上下協同的操作技巧，實現運行全身氣血、強身健體的養生康復作用。古人把這套動作喻為“錦”，意為圓融和諧，美而華貴。

八段錦共有八式，它的每招每式都根據經絡行起終交結的規律創制，與人的臟腑器官一一對應，意在使人通過功法練習改善微循環，通活經絡，解決病癥。經常練習八段錦，能消結化瘀、增力補鈣、保津益氣、減脂降壓、暢通氣血、舒筋揉體、強體增智。

我們節目播出以來，觀眾反響熱烈，但很多朋友都會在評論區問小西：“投壺需要器械，太極拳又太難學，有沒有能讓打工人和學生黨也能隨時練起來的項目？”小西今天為大家介紹的不需器械、易學易練的八段錦就是非常合適的選擇。我們特意請老師錄制了八式功法標準動作視頻，方便大家跟學練習，你還在等什么？快跟著老師的示范動作一起練起來吧！

第一式：兩手托天理三焦

第二式：左右開弓似射雕

第三式：調理脾胃須單舉

第四式：五勞七傷往后瞧

第五式：搖頭擺尾去心火

第六式：兩手攀足固腎腰

第七式：攢拳怒目增力氣

第八式：背后七顛百病消

供稿：梁宸

編輯：劉婷

校審：楊敏

主編：程智平